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Meine Übungen

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Boulderwand: 4×4 Kraftausdauer

00:28:00 min
Level 5

Boulderwand: Platte ohne Hände

00:09:00 min
Level 2
Kraftolizer Kurzzeit Audauer

Boulderwand: Kurzzeit Audauer

01:30:00 min
Level 8
Kraftolizer Grundlagen Audauer

Kletterwand: Grundlagen Ausdauer

00:50:00 min
Level 1

Boulderwand: Muskelaufbau

01:35:00 min
Level 8

Kletterwand: Routen spulen – Basistraining

03:20:00 min
Level 6

Reckstange: Hangwaage einbeinig

00:08:20 min
Level 8

Reckstange: Hangwaage

00:08:00 min
Level 10

Reckstange: L-Sitz

00:06:10 min
Level 4

Reckstange: Bauchaufzug

00:08:30 min
Level 7

Reckstange: Scheibenwischer vertikal

00:07:00 min
Level 6

Reckstange: Scheibenwischer horizontal

00:07:00 min
Level 5

Reckstange: Imaginäre Tritte angeln

00:07:00 min
Level 4

Reckstange: Knie heben 90 Grad

00:08:00 min
Level 1

Reckstange: Beine heben 90 Grad

00:08:00 min
Level 2

Reckstange: Knie heben

00:10:00 min
Level 6

Reckstange: Beine heben

00:07:00 min
Level 4

Reckstange: Arrows

00:08:00 min
Level 6

Reckstange: Wippe

00:07:00 min
Level 6

Reckstange: Klimmzug Quadrat

00:10:00 min
Level 5

Reckstange: Plyo-Klimmzug

00:07:00 min
Level 8

Reckstange: Klimmzug im L-Sitz

00:05:00 min
Level 8

Reckstange: Klimmzug einarmig ablassen

00:09:00 min
Level 7

Reckstange: Klimmzug einarmig blockieren

00:09:00 min
Level 8

Reckstange: Klimmzug Zirkel

00:09:30 min
Level 6

Reckstange: Klimmzug einarmig

00:11:00 min
Level 9

Reckstange: Muscle Up

00:08:30 min
Level 9

Reckstange: Klimmzug ABC – Frenchies

00:10:00 min
Level 6

Reckstange: Klimmzug Maximal

00:08:20 min
Level 7

Reckstange: Klimmzug Aufbau

00:10:00 min
Level 5

Foam Roll: Oberschenkel Innenseite

00:05:00 min
Level 1

Physioband: Schulterstabilisierung

00:07:00 min
Level 1

Physioband: Finger-Extensoren

00:03:00 min
Level 1

Foam Roll: Oberschenkel Außenseite

00:05:00 min
Level 1

Foam Roll: Wade

00:05:00 min
Level 1

Foam Roll: Rücken

00:05:00 min
Level 1

Foam Roll: Oberarm und Schulter

00:05:00 min
Level 1

Foam Roll: Unterarm

00:05:00 min
Level 1

Campusboard: Über Kreuz hangeln

00:08:30 min
Level 7

Campusboard: Hangelparcour

00:10:30 min
Level 6

Campusboard: Quälgeist

00:20:00 min
Level 7

Campusboard: Einarmig weiterheppen

00:06:30 min
Level 10

Campusboard: Einarmig Ablassen mit Zusatzgewicht

00:10:00 min
Level 7

Campusboard: Einarmig Ablassen

00:10:00 min
Level 6

Campusboard: Einarmig anspringen

00:14:00 min
Level 9

Campusboard: Beschleunigen

00:14:00 min
Level 7

Campusboard: Verlängern

00:14:00 min
Level 6

Campusboard: Plyometrisches Training

00:17:00 min
Level 8

Campusboard: Double Dynos versetzt

00:16:20 min
Level 8

Campusboard: Double Dynos mit Auslassen 1-4-7

00:16:20 min
Level 9

Campusboard: Double Dynos mit Auslassen 1-3-5-7-9

00:16:20 min
Level 8

Campusboard: Double Dynos

00:16:20 min
Level 7

Campusboard: Freeze – Blocken und hochgreifen

00:12:00 min
Level 7

Campusboard: Freeze – Blocken und hochgreifen mit Fussunterstützung

00:12:00 min
Level 3

Campusboard: Versetzte Leiter

00:10:00 min
Level 4

Campusboard: Hochhangeln mit Auslassen, maximal

00:13:00 min
Level 8

Campusboard: Hochhangeln mit Auslassen 1-4-7-10

00:16:36 min
Level 8

Campusboard: Hochhangeln mit Auslassen 1-3-5-7-9

00:16:36 min
Level 7

Campusboard: Hochhangeln ohne Dazugreifen

00:08:30 min
Level 4

Campusboard: Hochhangeln mit Dazugreifen

00:10:00 min
Level 3

Campusboard: Untergriff blockieren und Hochgreifen

00:11:00 min
Level 2

Campusboard: Hochhangeln langsam

00:10:00 min
Level 7

Campusboard: Hoch und runter mit Fussunterstützung

00:07:30 min
Level 1

Campusboard: Schnelle Wechsel

00:06:15 min
Level 7

Freies Training am Boden: Grätschsitz

00:04:00 min
Level 4

Freies Training am Boden: Gluteus

min
Level

Ringe und Slingtrainer: Liegestützen instabil

00:09:00 min
Level 5