Physioband: Finger-Extensoren

Schwierigkeit der Übung
1/10

Dauer:
00:03:00 min

Serien:
1 WH

Serienpause:
00:00:00 min

Wiederholungsdauer:
00:00:30 min

Wiederholungen:
3 WH

Wiederholungspause:
00:00:30 min

Übungsbeschreiung

Übungsbeschreiung


Wofür: Diese Übung dient der Stärkung deiner Finger. Dabei werden deine Finger-Extensoren trainiert, die als Gegenspieler deiner Flexoren sehr wichtig für ein gesundes Zusammenspiel deiner Fingermuskulatur sind.

Ausführung: Forme mit der zu trainierenden Hand eine Faust. Lege das Physioband darüber und halte dieses mit der anderen Hand auf Höhe des Handgelenkes fest. Öffne und Schließe nun Deine Hand, ca 15 mal, gegen den Widerstand des Gummibandes.

Wechsle nun das Band an die andere Hand und führe die gleiche Übung aus.

Varianten:
– ähnliche Variante 1: Hier (Foam Roll Unterarm)
– ähnliche Variante 2: Hier (Physioband Schulter Stabilisierung)

 

Hinweis: 

Diese Übung wird präsentiert von...
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Yuka Kobayashi

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Yuka ist eine der erfolgreichsten Wettkampf Damen aus Japan und klettert seit mehr als 10 Jahre im Weltcup regelmäßig an die Spitze. Dabei ist sie in beiden Disziplinen (Bouldern, Vorstieg) erfolgreich und liefert außerdem auch am Fels mit Routen bis 8c+ ordentlich Performance ab.

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