Freies Training am Boden: Grätschsitz

Schwierigkeit der Übung
4/10

Dauer:
00:04:00 min

Serien:
1 WH

Serienpause:
00:00:00 min

Wiederholungsdauer:
00:01:00 min

Wiederholungen:
3 WH

Wiederholungspause:
00:00:30 min

Übungsbeschreiung

Übungsbeschreiung


Wofür: Diese Übung dient der Steigerung Deiner Hüftbeweglichkeit.

Ausführung: Setze Dich mit gegrätschten Beinen auf den Boden. Versuche dabei eine geade Oberkörperhaltung (siehe Bild 3) einzunehmen und einen Rundrücken (siehe Bild 2) zu vermeiden. Versuche nun Deine Beine so weit es geht zu grätschen und Dein Becken nach vorn zu kippen.

Varianten:

– schwierigere Variante 1: Hier

Hinweis: Bitte beachte die Hinweise im Menüpunkt „Trainingsgeräte„.

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Profilbild von Yuka Kobayashi

Yuka Kobayashi

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Yuka ist eine der erfolgreichsten Wettkampf Damen aus Japan und klettert seit mehr als 10 Jahre im Weltcup regelmäßig an die Spitze. Dabei ist sie in beiden Disziplinen (Bouldern, Vorstieg) erfolgreich und liefert außerdem auch am Fels mit Routen bis 8c+ ordentlich Performance ab.

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