Campusboard: Hangelparcour

Schwierigkeit der Übung
6/10

Dauer:
00:10:30 min

Serien:
2 WH

Serienpause:
00:03:00 min

Wiederholungsdauer:
00:00:30 min

Wiederholungen:
3 WH

Wiederholungspause:
00:01:00 min

Übungsbeschreiung

Übungsbeschreiung


Wofür: Diese Übung dient der Steigerung Deiner Kraftausdauer. Dabei werden vor allem Deine Finger, Arme und Schultern trainiert.

Ausführung: Diese Übung ist eine Partnerübung die Du zusammen mit einem Trainingspartner durchführst. Suche Dir ein Campusboard das viele verschiedene Greifmöglichkeiten besitzt. Ein Laserpointer (Bild1) erleichtert einem das Anzeigen der Griffe.

Nun beginnt der erste Durchgang für Kletterer A. Dabei hangelt Kletterer A am Campusboard und Kletterer B zeigt an wohin er beim nächsten Zug ziehen soll. Ziel ist es auf ca. 10-12 Züge während eines Durchgangs zu kommen. Dies erfordert gutes Einfühlungsvermögen, da es das Ziel ist, dass Kletterer A die Übung immer gerade noch schafft.

Nach Abschluss des Durchganges wird gewechselt. Nun gibt Kletterer A die Anweisungen und Kletterer B muss diese Ausführen.

Varianten:

– ähnliche Variante 1: Hier (Quälgeist)

Hinweis: Das Training am Campusboard ist durch eine hohe Intensität gekennzeichnet. Bitte beachte die Hinweise im Menüpunkt „Trainingsgeräte„.

Diese Übung wird präsentiert von...
Profilbild von Rei Sugimoto

Rei Sugimoto

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Rei ist einer der erfolgreichsten Wettkampf Boulderer aus Japan und klettert im Weltcup regelmäßig an die Spitze. Auch am Fels liefert er mit Bouldern bis 8B+ ordentlich Performance ab.

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