Campusboard: Einarmig weiterheppen

Schwierigkeit der Übung
10/10

Dauer:
00:06:30 min

Serien:
3 WH

Serienpause:
00:03:00 min

Wiederholungsdauer:
00:00:10 min

Wiederholungen:
1 WH

Wiederholungspause:
00:00:00 min

Übungsbeschreiung

Übungsbeschreiung


Wofür: Diese Übung dient der Steigerung Deiner Explosivkraft und Deiner Reaktivkraft . Dabei werden vor allem Deine Arme und Deine Schultern trainiert.

Ausführung: Suche Dir am Campusboard eine Reihe mit großen Griffen die Du sicher halten kannst. Hänge Dich nun mit einem Arm an einen Griff. Beschleunige nun und schnappe mit der „Haltehand“ eine Reihe nach oben.

Wechsle nun die Seite und führe die Übung mit der anderen Hand durch.

Varianten:

– leichtere Variante 1: Hier (Einarmig Ablassen)

– ähnliche Variante 1: Hier (Hochhangeln langsam)

Hinweis: Das Training am Campusboard ist durch eine hohe Intensität gekennzeichnet. Bitte beachte die Hinweise im Menüpunkt „Trainingsgeräte„.

Diese Übung wird präsentiert von...
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Rei Sugimoto

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Rei ist einer der erfolgreichsten Wettkampf Boulderer aus Japan und klettert im Weltcup regelmäßig an die Spitze. Auch am Fels liefert er mit Bouldern bis 8B+ ordentlich Performance ab.

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